Nie wiem czy Bóg istnieje, ale byłoby z korzyścią dla Jego reputacji, gdyby nie istniał" - Renard
Okraszajcie swoją mowę naturalnym uśmiechem. A o efekcie nawet nie trzeba mówić - sami zobaczycie. Podczas słuchania muzyki wszystkim proponowano uczestnictwo w tańcu “spontanicznym”. ZAJĘCIA 12 Medytacja wstępna Ćwiczenia psychofizyczne Medytacja latihan i taniec “spontaniczny”. Zakończmy taniec ..spontaniczny” latihanem stojąc w bezruchu. Następnie od razu relaksacja przez około 20 minut w pozycji leżącej na plecach. Dobrze będzie podłożyć pod głowę coś w rodzaju poduszki (na przykład zawczasu przygotowaną zwiniętą odzież). Wchodzimy w stan półprzytomności, przebywając koncentracją w przedniej części anahaty. Ci, którzy uczyli się efektywnie, będą mogli osiągnąć zadziwiający w swojej nowości stan błogości w anahacie. Mantry dla czakr Kontynuujemy pracę z czakrami. Na stojąco będziemy przemieszczać koncentrację świadomości kolejno do wszystkich czakr poczynając od góry. Wchodzimy do każdej czakry od strony pleców - z suszumny. W każdej czakrze trafiamy w specjalną zamkniętą przestrzeń. Rozejrzymy się w niej. Jeżeli widzimy coś ciemnego - usuwamy to na zewnątrz przez “okno” czakry. “Okna” wszystkich czakr oprócz skrajnych (górnej i dolnej) wychodzą na przód, a sahasrary - w górę i muladhary - w dół. Ciemne ento-i egzogenne wtrącenia energetyczne utrudniają pracę czakr. Przy wejściu do muladhary dostrzegamy nowe zjawisko - znaczne obniżenie częstotliwości oddechów oraz zmniejszenie potrzeby oddychania. Całkowicie zanurzając się w muladharę, przestajemy odczuwać niekorzystne dla organizmu bodźce, łącznie z bólem. Od tego momentu należy wprawiać się w przebywaniu w czakrach. Szczególnie wygodnie jest wykonywać te ćwiczenia podczas spaceru. Właśnie taki trening może doprowadzić do zdolności widzenia przedmiotów zewnętrznych poprzez czakry zamiast oczu. Jeżeli będziemy chodzić, koncentrując się wskazanym sposobem w jednej z dwóch dolnych czakr, to chód stanie się harmonijny i będziemy się mniej męczyć. Sawasaną Część teoretyczna. Na tych zajęciach można przedstawić uczestnikom inne utwory muzyczne, odpowiadające tym samym wymaganiom. ZAJĘCIA 13 Medytacja wstępna Nauczymy się dwóch nowych asan. Siadamy na podłodze. Opieramy się rękoma o podłogę z tylu. Odrywamy miednicę od podłogi, prostujemy ciało. Ciało i głowę układamy w jednej linii. Koncentracja w suszumnie - jednocześnie na całej długości. Gdy zmęczymy się, odpoczniemy, leżąc na plecach. Druga asana. Opieramy się na rękach twarzą w dół, mając ciało wyciągnięte w linii prostej. Koncentracja po przedniej stronie ciała od czoła, przez twarz, szyję i dalej do kości ogonowej. Również w tym przypadku koncentrujemy się na całej linii jednocześnie: tutaj przechodzi jeden z najważniejszych meridianów ciała - przedni kanał jen mo. Ćwiczenia te mają za zadanie zaktywizować wskazane kanały, o których bardziej szczegółowo pomówimy na następnych zajęciach. Ćwiczenia psychofizyczne Medytacja latihan i taniec “spontaniczny” Relaksacja Mantry dla czakr Ćwiczenie z koncentracją we wszystkich czakrach i “patrzeniem” z czakr. Uzupełniamy ćwiczenie o następujący element. Będziemy wielokrotnie szybko przemieszczać koncentrację świadomości wzdłuż suszumny pomiędzy skrajnymi czakrami. Pozwoli to na lepsze udrożnienie kanału i dokładne odczucie przemieszczającej się struktury (buddhi). Sawasaną Część teoretyczna. Ciekawym i pouczającym przeżyciem dla uczestników będzie przesłuchanie taśm magnetofonowych lub płyt z nagraniem głosów ptaków. Dla śpiewu każdego gatunku ptaków można przydzielić odpowiednie miejsce na skali subtelności-ordynarności. Śpiew niektórych gatunków może posłużyć za doskonały wzorzec dla emocjonalnego samonastrojenia się. Do najbardziej interesujących pod tym względem gatunków zaliczyć należy drozdy (śpiewak, paszkot, kos) oraz pokrzewkę czarnołbistą, lecz w szczególności rudzika. Znajomość głosów ptaków kraju ojczystego oraz umiejętność ich słuchania będzie sprzyjać pogłębieniu więzi z przyrodą, uczyć głębszego przeżywania jej piękna, rozwijać zmysł estetyczny, wzbogacać zasób najsubtelniejszych prze żyć. ZAJĘCIA 14 Medytacja wstępna Asany dla kanałów przedniego i tylnych Ćwiczenia psychofizyczne Medytacja latihan i taniec “spontaniczny”. Taniec “spontaniczny” będziemy kontynuować w “pozycji ucznia”, zwracając szczególną uwagę na rozgrzewkę kręgosłupa